परिचय: नारियल पानी में 94% पानी होता है और इसमें उचित मात्रा में कैलोरी होती है। पोटेशियम और बी विटामिन के संदर्भ में, यह एक समृद्ध स्रोत है। इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ नारियल पानी में कई प्लांट हार्मोन, एंजाइम और अमीनो एसिड मौजूद होते हैं।
Nariyal Pani ke Fayde in Hindi
1. हाइड्रेटेड रखता है
पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम में प्रचुर मात्रा में होने के कारण, नारियल पानी हाइड्रेटिंग के लिए एक शानदार विकल्प है। इसके अतिरिक्त, इसमें कम कैलोरी और कोई वसा नहीं है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में सोडियम और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
2. इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्जीवित करता है
व्यायाम के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और हाइड्रेशन को बहाल करने के लिए नारियल पानी सही पेय हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट खनिज होते हैं जो आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें उचित द्रव संतुलन बनाए रखना शामिल है।
3. पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक
नारियल पानी अपने सभी रिहाइड्रेटिंग गुणों के कारण एक बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक है। अतिरिक्त शक्कर और स्वादों में स्पोर्ट्स ड्रिंक अधिक हो सकते हैं। जबकि नारियल पानी एक स्पोर्ट्स ड्रिंक की तरह है, इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं।
4. ब्लड शुगर लेवल
नारियल पानी में मैग्नीशियम भी मौजूद होता है। मैग्नीशियम शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। यह टाइप -2 मधुमेह और पूर्व मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करेगा।
5. प्रोटीन बनाता है
प्रोटीन के निर्माण खंड अमीनो एसिड होते हैं। नतीजतन, वे ऊतक की मरम्मत जैसी कई शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं। एक स्टडी के मुताबिक नारियल पानी में काफी मात्रा में अमीनो एसिड होता है।
6. अमीनो एसिड
नारियल पानी में आर्गिनिन व्यापक रूप से उपलब्ध है। यह अमीनो एसिड तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में सहायता करता है (जैसे भारी कसरत के कारण होने वाला तनाव)। इसके अतिरिक्त, आर्गिनिन प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
7. साइटोकिनिन
नारियल पानी में साइटोकिनिन मौजूद होता है। इन यौगिकों में एंटी-एजिंग और एंटी-कैंसर गुण होते हैं। रिलीज होने पर, साइटोकिन्स प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना कार्य करने के लिए संकेत देते हैं। उनका इस बात पर भी प्रभाव पड़ता है कि सभी रक्त कोशिकाएं कैसे बनती हैं।
8. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
नारियल पानी खराब कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के उच्च स्तर होने से हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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